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Un esempio di esercizio dove abbinare piccoli pesi, sono gli affondi. Per eseguire questo esercizio "multiplo", si sta in piedi, con le gambe parallele e leggermente distanziate, le braccia lungo i fianchi impugnando i pesi. Da questa posizione, si esegue l'affondo piegando una gamba e scendendo con il busto ma senza inarcare la schiena. Nell'esecuzione dell'affondo, si piegano entrambi gli avambracci verso il petto, mantenendo il braccio immobile dal gomito alla spalle e senza avvicinare le spalle alle orecchie. Si ritorna alla posizione di partenza con gambe e braccia, per ripetere poi il movimento piegando l'altra gamba.