Test quanto sei depresso

Spesso, piccoli segnali come stanchezza persistente, mancanza di energia o un senso di vuoto, possono indicare un disagio emotivo che merita attenzione. Rispondendo a una serie di semplici domande, potrai ottenere un primo indicatore del tuo stato emotivo attuale. Ricorda, questo test non è un sostituto di una consulenza professionale, ma può essere un primo passo per comprendere meglio il tuo stato d’animo. Se il risultato ti lascia perplesso o preoccupato, non esitare a rivolgerti a uno specialista per una valutazione più approfondita.
Non sottovalutare mai il tuo benessere mentale: capire quanto sei depresso è fondamentale per tornare a sentirti bene.

1 Come ti senti al mattino quando ti svegli?
1. Vorrei restare a letto e non alzarmi più
2. Mi sveglio pieno di energia e pronto per affrontare la giornata!
3. Alterno tra mattine in cui mi sento davvero motivato e altre in cui fatico ad alzarmi
2 Come reagisci di fronte a un imprevisto o ad una difficoltà?
1. Mi sento sopraffatto e spesso non riesco a gestirlo
2. Affronto tutto con ottimismo e vedo il lato positivo delle cose
3. A volte riesco a gestirlo bene, altre volte mi lascio scoraggiare
3 Come descriveresti il tuo umore generale negli ultimi giorni?
1. Triste e demotivato, come se nulla potesse migliorare
2. Positivo e ottimista, vedo sempre il bicchiere mezzo pieno
3. Il mio umore va su e giù, alterno momenti di sconforto a momenti di serenità
4 Quando pensi al futuro, cosa ti viene in mente?
1. Un buco nero. Forse dovrei iniziare a scavare
2. Un arcobaleno con tanto di unicorni
3. A volte vedo il sole, altre una nuvola che non passa mai
5 Cosa vedi se ti guardi allo specchio?
1. Il sopravvissuto ad una tempesta emotiva. Sto a pezzi.
2. Un campione, pronto a conquistare il mondo
3. Un po' confuso, ma almeno oggi mi sono ricordato di mettere le scarpe
6 Quanto desideri che arrivi il weekend?
1. Tanto... troppo! Lo aspetto come un bambino che aspetta il Natale
2. Lo vedo come un conto alla rovescia infinito… peccato che non cambi granché
3. Dipende dal tempo, sono metereopatico!
7 Cosa fai quando ti senti stressato?
1. Mi metto sotto il piumone e aspetto che passi… magari il prossimo anno
2. Mi metto le scarpe da ginnastica e corro dritto verso il successo
3. Guardo programmi tv oppure cerco di meditare... in qualche modo deve passare, no?
8 Come rispondi quando qualcuno ti chiede: "Tutto bene?"
1. Con un sospiro profondo e ammutolisco
2. "Benissimo! Anzi, meglio di così non potrei stare!"
3. "Sì… cioè, no… insomma, dipende da che ora è!"
9 Ultimamente...
1. Non dormo più come prima, sono diventato un sonnambulo
2. Dormo, mangio, lavoro, faccio attività sportiva... Insomma che voglio di più dalla vita?
3. Passo a chiedermi se e come arriverò a fine giornata oppure sono perennemente euforico
10 Come vivi le relazioni con le persone che ti circondano?
1. Mi sento distante e fatico a comunicare con gli altri
2. In genere sono pieno di voglia di socializzare e condividere
3. A volte mi sento vicino alle persone, altre volte preferisco isolarmi
11 Se dovessi dare un voto al tuo livello di interesse verso le attività quotidiane, quanto daresti?
1. 0, ho perso interesse per molte cose che prima mi piacevano
2. 9, sono più entusiasta del solito e voglio fare sempre di più
3. 6, mi interessa ancora fare alcune cose, ma altre non riescono a motivarmi come un tempo