Come e da dove iniziare per perdere peso? 8 buoni consigli per affrontare i primi passi!

Cerca nelle riviste o su internet immagini di un fisico, una casa o tanto altro ancora che ti piace, e appendile in un posto della casa dove puoi sempre osservarle. Visualizzare ciò che più ti piace ti aiuterà a raggiungerlo facilmente.

Niente succhi, nè bibite gassate o sport drink. La dose giusta giornaliera dei liquidi dovrebbe essere di 35-40 ml per ogni kg di peso e in aggiunta 500-1000 ml per ogni ora di esercizio fisico. Sono escluse anche le bibite gassate "light" che attivano lo stesso "sistema di ricompensa " che si attiva quando mangiamo i dolci.