Come e da dove iniziare per perdere peso? 8 buoni consigli per affrontare i primi passi!

Molte persone non hanno idea di quante calorie assumono durante il giorno...secondo uno studio pubblicato su New England Journal of Medicine, a due gruppi (uno in dieta e l'altro no) che avevano peso, BMI, percentuale di grasso corporeo è stato chiesto di riportare il numero di calorie che veniva assunto al giorno. Entrambi i gruppi hanno constatato dl'apporto calorico di circa 1000 calorie o poco più. Assumere poche calorie può ostacolare la perdita di peso perchè le cellule entrano in modalità di "magra" e assorbono più grasso del dovuto. Quindi è necessario mangiare per abituare il corpo a bruciare il grasso accumulato.

Quando si mangia sarebbe meglio disconnettersi da qualsiasi tipo di tecnologia, che sia TV, computer o utilizzo di cellulare: lo sapevi che la digestione inizia con gli occhi? Vedono il cibo e la nostra bocca produce gli enzimi nella saliva per iniziare il processo digestivo prima che inizi a deglutire. Dovresti masticare almeno per 25 volte prima di deglutire. Se dopo mangiato ti senti gonfio, probabilmente è perchè ingerisci anche aria insieme al cibo...per questo è importante farlo con calma. Ecco 8 buoni consigli per iniziare con il piede giusto! Adesso tocca a te!