Le 7 regole per un sonno perfetto secondo uno studio scientifico!

Il nostro comportamento fisico, influisce le nostre emozioni. Per esempio, sorridere, ci fa sentire felici. Quando ci comportiamo come se avessimo sonno, iniziamo a sentirci stanchi. Per sfruttare questo curioso effetto, lasciate che gli occhi si chiudano, che la bocca si apra, e che braccia e gambe sembrino appesantite.

Se vi siete svegliati di colpo durante la notte, perchè vi è tornato in mente qualcosa che dovete fare l'indomani, basta che prendiate appunti sul da farsi e torniate a dormire. Invece se vi svegliate per più di 20 minuti durante la notte, la maggior parte degli scienziati consiglia di alzarsi e svolgere qualsiasi forma di attività non stimolante. Anche se molti preferiscono leggere un libro o una rivista, viene consigliato di svolgere un'attività che trovate piacevole e rilassante e che prevede l'uso delle mani oltre che la testa. Da evitare luci intense e del computer.