Le 7 regole per un sonno perfetto secondo uno studio scientifico!

Secondo studi e prove effettuati da scienziati del sonno...che hanno elaborato esercizi divertenti per rinforzare i muscoli della gola dei russatori, una delle tecniche più divertenti comprendono una serie di lezioni di canto studiate ad hoc. Nel 2000, la drammaterapista Alise Ojay, formò un gruppo di 20 russatori cronici e chiese loro di eseguire una serie di esercizi di canto per venti minuti al giorno, per 3 mesi. I ricercatori registrarono 1 russamento una settimana prima e 1 dopo l'esperimento, riscontrando una notevole diminuzione del livello di rumore.

Usate immagini positive e il principio del paradosso. Per primo immaginatevi una situazione alquanto piacevole. Visualizzate la scena nella maniera più dettagliata possibile, evitando situazioni molto eccitanti: ad esempio...pianificate una meravigliosa vacanza o la serata ideale. Se non funziona, provate a restare svegli...per quanto possa sembrare strano, costringervi a restare svegli è uno dei modi migliori per assopirvi.